Qajeelfama Fayyaa Guutuu: Gorsaa fi Tooftaalee

Keessumaa odeeffannoo salphaatti toora interneetii irraa argamu hunda qabaachuudhaan jireenya fayya qabeessa jiraachuun rakkisaa taʼuu dandaʼa. Nyaata adda addaa fi sirna sochii qaamaa eessaa akka jalqabnu beekuun rakkisaa ta’uu danda’a.

Qajeelfama qajeelfama fayyaa bal’aa kanaan, battaluma sanatti jireenya fooyya’aa jiraachuu jalqabuu dandeessa.

Bu'uuraalee Fayyaa Hubachuu

Gorsaa fi tooftaa keessa osoo hin seenin dura bu'uuraalee fayyaa hubachuun murteessaadha. Kunis faayidaa nyaata madaalawaa, sochii qaamaa wal irraa hin cinne gochuu fi boqonnaa gahaa argachuu kan dabalatudha. Dabalataanis, bishaan sirrii ta'e eeguu fi dhiphina to'achuun murteessaadha.

Barbaachisummaa Nyaata Madaalawaa

Fayyaa fi nageenya waliigalaatif nyaanni madaalawaa ta’e murteessaadha. Kana galmaan ga’uuf kuduraa fi muduraa, foon qamadii, cooma gaarii fi midhaan guutuu walitti makuun nyaachuun barbaachisaadha. Nyaata qophaa’ee fi sukkaara qabu daangeessuunis barbaachisaa dha.

Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu

Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e eeguuf, fayyaa onnee fi ujummoolee dhiigaa guddisuuf, carraa dhukkuboota yeroo dheeraa qabamuu gadi buusuuf sochiin qaamaa yeroo hunda gochuun murteessaadha. Guyyoota torbanii irra caalaan yoo xiqqaate daqiiqaa 30f sochii giddu galeessaa hojjechuuf yaali.

Hirriba Ga'aa Argachuu

Fayyaa qaamaa fi sammuuf hirribni barbaachisaa dha. Ga’eessonni halkan tokkotti sa’aatii 7-9 hirribaaf kaayyeffachuu qabu. Hirriba gaarii dhabuun ulfaatina qaamaa dabaluu fi carraa dhukkuboota yeroo dheeraaf saaxilamuu dabalatee dhimmoota fayyaa adda addaa fiduu danda'a.

Hydrated Turuu

Fayyadamni bishaanii fayyaa waliigalaatif murteessaadha. Guyyaatti bishaan kooppii 8 fi isaa ol dhuguuf kaayyeffadhu. Haayidireeshinii eeguun sadarkaa anniisaa, fayyaa gogaa fi bullaa'insa nyaataa fooyyessuu danda'a.

Sadarkaa Dhiphina Bulchuu

Fayyaan qaamaa fi sammuu dhiphinaan dhiibbaa hamaa geessisuu danda’a. Tooftaalee dhiphina to’achuu, kan akka sochii qaamaa, xiinxaluu, ykn ogeessa fayyaa waliin haasa’uudhaan fayyaa fi fayyaa waliigalaa guddisuun ni danda’ama.

Gorsa Nyaata Fayyaa Nyaachuu

Nyaata soorataa nyaachuun rakkisaa ta’uu danda’a, keessumaa faashinii fi adeemsa nyaataa adda addaa hunda waliin. Agarsiistonni nyaata soorataa ta’e akka eegdu si gargaaran tokko tokko kunooti.

Kuduraalee fi muduraalee adda addaa nyaadhaa

Vitaamin, albuudni fi faayibariin kuduraa fi muduraa keessatti argamu baay’eedha. Soorata adda addaa argachuuf hamma dandeessan kuduraalee fi muduraalee adda addaa nyaadhaa.

Nyaata Guutuu Filadhu

Nyaatni qophaa’e gatii soorataa nyaata guutuu kan hin qabne yoo ta’u, kunis midhaan guutuu, pirootiinii qamadii fi cooma fayya qabeessa kan dabalatudha. Nyaata guutuu nyaata keessan keessatti hammachuudhaaf carraaqqii godhaa.

Nyaata Qophaa’ee fi Sukkaara Qabu daangeessuu

Nyaatni sukkaara qabu, kan qophaa’e hanqina soorataa kan qabu yoo ta’u, kaalorii baay’ee kan qabu ta’uu danda’a. Nyaata tokko tokko daangeessuudhaan carraa dhukkuba yeroo dheeraa qabamuu gadi buusuun ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e qabaachuu dandeessa.

Nyaata Sammuudhaan Nyaachuu Shaakala

Yeroo nyaattan argamuun nyaata keessaniif xiyyeeffannaa kennuunis lamaan isaaniiyyuu gama nyaata sammuudhaan nyaachuuti. Kana gochuun garmalee nyaachuu ittisuu fi nyaata fayya qabeessa ta’e filachuu dandeessa.

Bishaan Baay'ee Dhugaa

Bishaan gahaa dhuguun fayyaa waliigalaatif barbaachisaa dha. Yoo xiqqaate guyyaatti bishaan kooppii 8 dhuguuf kaayyeffadhu.

Gorsa Sochii qaamaa Yeroo Yeroodhaan Godhuuf

Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun fayyaa fi nageenya waliigalaatif barbaachisaa dha. Gorsa jireenya sochii qabu akka qabaattu si gargaaran tokko tokko kunooti.

Hojii Sochii Qaamaa Itti Gammachiisu Barbaadi

Sochii qaamaa gochuun nuffisiisaa ta'uu hin qabu. Sochii qaamaa caalaatti akka nama gammachiisu gargaaruuf sochii sitti tolu kan akka dambalii, miilaan deemuu ykn shubbisuu barbaadi.

Galmoota Dhugaa Taʼan Kaaʼi

Galma sochii qaamaa qabatamaa taʼe kaaʼuun, kakaʼumsa akka qabaattuu fi daandii irra akka deemtu si gargaaruu dandaʼa. Galmoota xixinnoo kan akka guyyaatti daqiiqaa 30 deemuun jalqabi, akkuma obsa horattutti suuta suutaan dabali.

Sochii qaamaa Keessan Walitti Makamaa

Hojiiwwan idilee kee jijjiiruudhaan qaamni kee akka bobba’u gochuu fi nuffisiisaa irraa fagaachuu dandeessa. Shaakala adda addaa kan akka yoogaa, erobiiksii fi leenjii humnaa yaali.

Sochii qaamaa Hojii Guyyaa Guyyaa Keessan keessatti hammachuu

Sochii qaamaa qaama hojii guyyaa guyyaa keessanii gochuun amala kana gochuu akka qabaattu si gargaaruu dandaʼa. Liftii osoo hin taane miilaan deemuu ykn sadarkaa fayyadamuu yaadaa.

Haala hirribaa tasgabbaa’aa diriirsuu

Haala hirribaaf mijatu uumuudhaan namni tokko boqonnaa fi qulqullina hirribaa guddaa jajjabeessuu danda’a. Kunis naannoo sanatti dukkana, qorraa fi callisa eeguu dabalata.

Yeroo Iskiriinii Irra Hirribaaf Dursa Kennuu

Ifni bifa diimaa gaajeeta elektirooniksii irraa bahu qulqullina hirribaa akka miidhu agarsiifameera. Yeroo iskiriinii ciisuu dura daangeessuu fi kutaa ciisichaa keessatti teeknooloojii irraa fagaachuu.

Osoo hin ciisin dura alkoolii fi kaafeeniin dhuguu irraa of qusadhaa.

Kaafeeniin fi alkooliin lamaan isaanii qulqullina hirriba irratti dhiibbaa qabu. Wantoota kana ciisuu dura yeroo muraasa dura nyaachuu irraa fagaachuuf yaali.

Gorsa Bishaan Qulqulleessuu

Fayyadamni bishaanii fayyaa waliigalaatif murteessaadha. Yaadonni bishaan akka hin qabne si gargaaran tokko tokko kunooti.

Qaruuraa Bishaanii qabadhaa

Yeroo hunda qaruuraa bishaanii sirra kaa’uudhaan guyyaa guutuu bishaan akka dhugdu yaadachiisuun ni danda’ama.

Nyaata Bishaan Nama Qabu Nyaachuu

Nyaatni bishaan baay’ee qabu, kukkurama fi harbuu dabalatee, bishaan akka hin qabaanne gochuu danda’u.

Bishaan Keessan Mi'eessaa

Bishaan qulqulluu yoo mi'aan isaa hin jaallanne fuduraalee ykn baala mukaatiin mi'eessuu yaali.

Gorsa Dhiphina To'achuuf

Fayyaan qaamaa fi sammuu lamaan isaanii iyyuu dhiphinni dhiibbaa hamaa geessisuu danda’a. Yaadonni dhiphina hir’isuuf gargaaran tokko tokko kunooti.

Sammuu Shaakaluu

Amma keessa osoo jirtuu yaadaa fi miira kee dammaquun sammuu shaakaluudhaaf ulaagaadha. Shaakala sammuu-qabeessummaa dhiphina hir’isuu fi fayyaa waliigalaa dabaluu wajjin walqabatee jira.

Shaakala

Sochii qaamaa gochuun dhiphina hir’isuuf karaa baay’ee bu’a qabeessa ta’edha. Sochiin nama gammachiisu tokko qaama kalaandarii kee yeroo hunda taʼuu qaba.

Hirriba Ga'aa Rafadhu

Hirriba dhabuun sadarkaan dhiphina sammuu akka ol ka’u gochuu danda’a. Dhiphina akka gaariitti to'achuu akka dandeessuuf hirriba gahaa argachaa akka jirtu mirkaneessi.

Of Kunuunsuu Shaakala

Yeroo ofiif ramaduun, dhiqannaa boqonnaa namaaf kennu yookaan kitaaba bareedaa ta’e, dhiphina hir’isuu fi boqonnaa argachuuf gargaaruu danda’a.

Gorsa Yaada Fayyaa Eegachuu

Yoo naannoo hundatti fayyaa fi gammachuu qabaachuu barbaadde ilaalcha gaarii qabaachuun murteessaadha. Ilaalchi kee akka gaariitti akka itti fufuuf yaadonni tokko tokko kunooti.

Galateeffannaa Shaakala

Xiyyeeffannaan galateeffannaa wantoota ati galateeffattu irratti. Kun ilaalcha ijaarsa qabu jajjabeessuu danda’a.

Namoota Pozaatiivii Ta'aniin Of Marsi

Sirna deeggarsa gaarii naannoo kee jiraachuun hafuura kee ol kaasuu danda’a.

Of Kunuunsuu Shaakala

Of kunuunsuun, jechuunis qaamaa fi sammuudhaan ilaalcha gaarii akka qabaatan deggeruu dandaʼa.

Galmoota Dhugaa Taʼan Kaaʼi

Galma baafachuudhaan caalaatti kaayyoo akka qabduu fi galma gaʼiinsa akka qabdu sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Kaayyoon kee galma ga’uu danda’uu fi qabatamaa ta’uu isaa mirkaneessi.

Goolaba

Jireenya fayya qabeessa jiraachuuf hojii fi of kennuu gaafata, garuu badhaasni isaa gatii qaba. Gorsaa fi tooftaalee kanneenitti fayyadamuun fayyaa fi fayyaa waliigalaa kee ol kaasuu dandeessa. Yeroo sirreeffama gootu mallattoo qaamni kee ilaalu, akkasumas qajeelfama qaamni kee hordofi.

Gaaffiiwwan gaafataman

1. Guyyaatti sochii qaamaa hangamii fudhachuu qaba, addatti?

Torban keessaa harki caalaan ga’eessonni yoo xiqqaate daqiiqaa 30 sochii qaamaa giddu galeessaa gochuuf yaalu qabu.

2. Nyaata madaalawaa ta’e maaltu uuma?

Fuduraalee fi muduraaleen adda addaa, foon qamadii hin qabne, cooma gaarii fi midhaan guutuu nyaata madaalawaa ta’e uumu.

3. Guyyaatti bishaan meeqa dhuguu qaba?

Guyyaatti bishaan kooppii saddeet dhuguuf carraaqqii godhi.

4. Dhiphina koo akkamittan hir’isa?

Sochii qaamaa tokko tokko godhi, xiinxali, boqonnaa gahaa argadhu, akkasumas of kunuunsi.

5. Ilaalcha gammachuu qabaachuu kanan dandaʼu akkamitti?

Galma qabatamaa taʼe baafadhu, galateeffadhu, naannoo hawaasummaa nama deggeru horadhu, akkasumas of kunuunsi.